Yoga

Hatha Yoga

zählt dabei zu den bekanntesten und traditionellsten Yoga-Arten. Ein asiatischer Weg zu körperlichen und seelischen Wohlbefinden. Es ist körperorientiert und beinhaltet meist statische Körperhaltungen (Asanas) kontrollierte Atemübungen (Pranayama) sowie verschiedene Entspannungstechniken. Dies sind die drei Hauptbestandteile in einer Yogastunde.

Energy Yoga

Wir nutzen erstmal die Ruhe des Morgens für eine kurze Meditation und Pranayama. Danach wecken wir den Körper langsam auf, durch anregende Atemübungen und fließende Sequenzen aus dem Kundalini Yoga. Unsere Meridiane (Energiebahnen) werden aktiviert, die Durchblutung gefördert und das Herz- Kreislauf System wird angeregt. Diese Kurseinheit wirkt aktivierend und belebend, somit starten wir mit frischer Energie in den Tag.

Yin Yoga

Beim Yin Yoga kannst du so richtig entspannen. Die Asanas werden in der Praxis sehr lange gehalten, meistens zwei bis drei Minuten. So kann dein Körper sich ganz in die Haltungen hinein entspannen, du kannst loslassen und so tiefe Entspannung erfahren. Yin Yoga dehnt besonders deine Faszien bzw. dein Bindegewebe. Ins Schwitzen kommst du bei diesem ruhigen Yogastil also eher nicht, die Dehnungen können aber durchaus intensiv sein. Beim Yin Yoga aktivierst du die Regionen in deinem Körper, die du sonst nicht erreichst: Bindegewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke und Faszien werden mit Yin Yoga ist ebenfalls sehr effektiv erreicht. Yin Yoga hilft dir ebenfalls dabei, negative Gedanken loszulassen und deinen Körper sowie Geist zu entspannen. 

Asanas

sorgen für geschmeidige Muskeln und Gelenke, sie verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kräftigen die inneren Organe, stärken den Kreislauf und fördern die Durchblutung. Durch die Bewegungsabläufe lassen sich körperliche und seelische Verspannungen auflösen und innere Ruhe und Entspannung erreichen. Wichtig diese Konzentration führt zur Verbindung von Körper und Geist, sie kann wie eine Meditation wirken und macht Yoga so einzigartig.

Pranayama

ist die bewusste Atemführung, auch ein fester, wichtiger Bestandteil des Yoga. Nur wenn wir richtig atmen, werden alle Körperzellen mit ausreichend Sauerstoff versorgt und dadurch gereingt. Durch bewusstes Atmen können wir, mit Körper und Geist in tiefen Einklang gelangen.

Yoga für den Rücken

Stress, Hektik und sitzende Tätigkeiten führen oft zu Rückenproblemen. Auch im Rückenkurs erlernen wir die Grundhaltungen des Yoga, achten aber besonders auf eine den Rücken schonende Ausübung. Dazu kommen spezielle Schulter- und Nackenübungen. Die besondere Aufmerksamkeit gilt der Kräftigung und Entspannung der Muskulatur in Bauch und Rücken. Atemübungen beruhigen den Geist und führen so zu noch mehr Stressabbau.

Die Tiefenentspannung

bildet den Abschluss einer Yogastunde und führt zu tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Wir werden gelassener und ruhiger, Stesshormone werden abgebaut und innere Blockaden gelöst. 

Um diese Wirkungen zu erfahren, kann es ausreichen, zu einer Yoga-Stunde pro Woche zu kommen und ein paar einfache Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben einzubauen.